无内疚洋葱汤（瓦罐）

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导读 1、在一个大的不粘锅上涂上不粘的蔬菜喷雾涂层。2、放在中- 高温。3、在煎锅中加入洋葱； 煮至洋葱变成半透明并开始焦糖化，大约需要...

1、在一个大的不粘锅上涂上不粘的蔬菜喷雾涂层。

2、放在中- 高温。

3、在煎锅中加入洋葱； 煮至洋葱变成半透明并开始焦糖化，大约需要 10 分钟。

4、与牛肉汤、面粉、蘑菇和白胡椒一起加入瓦罐中。

5、预热肉鸡。

6、在烤盘上设置 4 个防火碗。

7、在每个部分顶部放 1 片面包。

8、在每片面包上撒上奶酪。

9、每份：卡路里：246 蛋白质 14.38 gm 脂肪 5.71 gm 碳水化合物 34.33 gm 脂肪百分比：20.87%.

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