老年人补钙吃什么好（老人补钙吃什么食物最好）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。老年人补钙吃什么好，老人补钙吃什么食物最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。老年人补钙吃什么好，老人补钙吃什么食物最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中老年人到了一定年龄，往往会出现钙的流失，以及骨骼的退化和增生，这些都可以通过膳食补充剂或药物来改善。大部分食物都是富含蛋白质和钙的食物，如虾皮、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、瘦肉等富含蛋白质和钙的食物。

2、对于更年期女性来说，雌激素水平下降也会导致骨质疏松。大多可以考虑吃一些豆类食物，不仅富含蛋白质，还可以补充人体的雌激素水平。另外，也可以考虑口服一些钙片。大部分可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素d。

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