减肥最有效方法运动（减肥最有效方法）

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1、我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G 早上：白煮蛋+牛奶中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。

2、但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤而且绝对不饿。

3、番茄特别容易饱 ~~~ 这套方法，包括薄荷娃娃（本人），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤，不过想要维持的话，建议可以晚上散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。

4、早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。

5、还是豆浆更好，豆浆更帮助美容）中午吃肉，肉一天必须要吃，但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一样晚上的话，吃水果很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。

6、 以下是个人心得首先。

7、减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。

8、很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。

9、是食物就能吃胖。

10、但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。

11、我减肥的心理。

12、个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸啊。

13、本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。

14、所以我选择少吃，把买饭买零食的钱节约下来。

15、这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。

16、所以觉得减肥非常开心。

17、 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划 ，瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊 薄荷娃娃亲手一字字打出来的。

18、请别人别在复制 了，谢谢~~~~ 。

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