夏季减肥食谱（夏季除热养生）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。夏季减肥食谱，夏季除热养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、夏季饮食2、(1)...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。夏季减肥食谱，夏季除热养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏季饮食

2、(1)双菇苦瓜丝：苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜素能减少脂肪和多糖的摄入，夏季食用能清热解暑，利尿解毒。此外，苦瓜中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，香菇、金针菇也有降血脂、减肥的功效。苦瓜的烹饪方法很多，可以榨成汁喝，可以做汤料，可以炒菜，可以配牛奶。是夏季减肥必不可少的食物。

3、制作：取苦瓜、生姜切丝。香菇用水浸泡，变软后切成薄片，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。锅里烧热油，放入葱花炒香，再放入苦瓜丝和香菇，加盐炒至苦瓜半熟。最后加入金针菇，根据自己的口味加入调料，炒熟。

4、(2)薏米粥：薏米含有丰富的碳水化合物，主要成分是淀粉和糖，并含有脂肪、蛋白质、薏米酯、亮氨酸、马鞍酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，减轻肠胃负担。粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层中的粗纤维分子能促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很好的效果。

5、夏季除热养生：

6、(1)夏季除热：用热毛巾擦拭身体。

7、夏天，人的脸部和躯干难免出汗。及时擦汗可以使皮肤透气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。

8、(2)夏季除热：洗热水澡。

9、夏天洗冷水澡会让皮肤收缩，洗完会觉得更热。而洗热水澡会让你出汗更多，可以扩张毛细血管，有利于身体排热。夏天该出汗的时候就出汗。这才是符合自然规律和人体节律的方式。

10、(3)夏季除热：用热水洗脚；

11、人的脚分布着全身的代表区域和内脏的反射点。虽然当时泡脚感觉有点热，但过后会带来清凉和舒适。

12、(4)夏季清热：喝热茶。

13、冷饮只能暂时解暑，不能长期解热止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管放松，但体温明显降低。这是一个简单易行的绝妙食谱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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