为什么会失眠（为什么会失眠）

辉景常识网导读：下面是小编coco整理的关于：“”的相关资讯！

大家好,小问来为大家解答以上问题。为什么会失眠，为什么会失眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

2、应在有经验的大夫指导下用药。

3、同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

4、②睡前不要过饥过饱。

5、③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

6、④坚持每天睡前用热水洗脚。

7、⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

8、⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

9、⑦睡前不宜饮酒。

10、虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

11、⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

12、另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

以上就是【为什么会失眠，为什么会失眠】相关内容。

以上的内容，由辉景常识网搜集整理分享。