产后如何瘦肚子（瘦肚子的方法）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。产后如何瘦肚子，瘦肚子的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、盘腿坐在折叠...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。产后如何瘦肚子，瘦肚子的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆保持水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。这种运动可以促进消化器官的蠕动，减少腹部脂肪的堆积。

2、臀部坐高，在弯曲腿的臀部铺上毯子，使两侧骨盆高度相等，下支撑腿、脚跟、大腿用力压在地面上，双脚勾住，保持支撑稳定。扭转的时候要注意，后腰往上抬，不要弯背。整个脊柱是垂直的。两边的侧筋也要互相垂直，是等长的线。

3、这个动作很难。我们需要在底部折叠一条腿，让脚掌直立在地上。上脚跨过去，放在膝盖外侧。脚趾与膝盖成一直线，大腿要垂直。可以在臀部下面垫一条毯子，防止骨盆后倾，这样背部就能挺起来了。呼气的同时，也可以吸气，拉伸脊柱。呼气，将中部推回身体，增加扭转力。这个练习可以很好的收紧腹部。

4、坐在毯子上。抬起毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。双膝并拢，然后双腿向上折叠，脚踝要放在脚掌上，脚趾全部放在地上。双手均匀用力，呼气扭动身体，扭腰收腹，增加脊柱的活力和供血。这个动作可以促进消化，消除大便和大便，达到瘦腹的效果。

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