怎么开嗓子（怎么开嗓）

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1、据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。

2、这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。

3、 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。

4、教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。

5、由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。

6、 歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这一点。

7、这实在是一个极大的遗憾。

8、因此，我建议同行们试用如下办法科学用嗓： 采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。

9、其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。

10、 进行发声技术训练，提高声音质量，就要有意识强化声音质量。

11、办法是有意识强化声音共鸣效果，控制音高声调，增强有关生理部位的适应机能。

12、 有意识地保护嗓声。

13、没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。

14、 保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面： 注意用嗓的时间。

15、一般说来，用嗓时间不要太长，高声讲话不超过60分钟，避免嗓门连续工作。

16、 不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。

17、 加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。

18、 注意生活起居。

19、在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

20、 注意嗓音检查和治疗。

21、定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。

22、当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。

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