高纤维食物（这几类都是高纤维食物）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。高纤维食物，这几类都是高纤维食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、大麦2、...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。高纤维食物，这几类都是高纤维食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大麦

2、大麦的纤维含量极高，也是膳食纤维含量较高的最佳食物之一。对于一些胆固醇高、经常便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择，因为大麦中所含的纤维不仅能降低胆固醇，还能促进肠道健康，有效治疗便秘。同时富含硒，能有效降低直肠癌风险，促进甲状腺激素代谢。

3、魔芋

4、魔芋中所含的丰富膳食纤维能加强肠道蠕动，缩短有害物质在肠道中的停留时间，带动肠道中的有害物质随粪便一起排出体外，不仅能有效降低肠道压力，还能保持身材苗条。

5、豆子。

6、豌豆、扁豆和青豆是高纤维食物中的明星。大多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。这些物质不仅补充了一些人类说需要的营养物质，而且对减脂的人有很大的帮助，因为它们的脂肪含量极低。所以对于豆类，有一种说法是豆类吃得越多，心脏越健康。

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