记忆力不好吃什么（哪些食物有助于记忆力提高）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。记忆力不好吃什么，哪些食物有助于记忆力提高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。记忆力不好吃什么，哪些食物有助于记忆力提高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、鱼。脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对神经元和突触的生长有重要作用，能增强大脑智力、记忆力和专注力。陆地肉类和蔬菜中DHA的含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮中。但大型深海鱼处于食物链的顶端，体内积累的重金属过多，不宜过量食用。而是比三文鱼DHA含量更高的秋刀鱼，更适合。

2、瘦肉。与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了富含蛋白质，瘦肉还富含维生素B和E，以及矿物质铁和磷。它是铁红细胞中血红蛋白的重要成分。血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，可以保持大脑的活力。缺铁会导致贫血、精神涣散和记忆力丧失。磷是参与神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运转不可缺少的元素。

3、牛奶牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助大脑得到更多的休息。

4、菠萝菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量较少。常吃能生津提神。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

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