如何练身体对抗力（如何练习身体抗击打能力）

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导读 大家好，小纵来为大家解答以上问题。如何练身体对抗力，如何练习身体抗击打能力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！1、与心理

大家好，小纵来为大家解答以上问题。如何练身体对抗力，如何练习身体抗击打能力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、与心理训练相比，体能作战能力训练相对容易取得成效，其训练水平也体现在两个方面。

2、即运动员的肌肉量以及体表和内脏对冲击的适应能力。

3、实际空手道选手的肌肉素质主要表现在肌肉力量的大小和肌肉组织结构的强弱。

4、毫无疑问，通过肌肉力量的专项训练，增粗肌肉纤维，强化肌腱结构，对缓冲和抵御打击有重要作用。

5、划打在头、脸、躯干、腹部、手臂、大腿部和小腿胫骨上。

6、如果自己带手套，或让伴侣戴手套拍打或逐渐用力拍打、踢打以上部位；如果用脚靶打腹部，双方都配有轻型护具，不防守，尽量有控制地踢踢对方。

7、实心球练习。

8、这种训练方法主要用于发展球员的腹部力量，增强胸腹部和肋骨的搏击能力。

9、空心球的重量一般是2.5公斤。

10、两人一组，锻炼者仰卧，双腿并拢，双臂交叉在脑后，收紧下颌，将头部尽量抬离地面。

11、同伴两腿分开站在学习者臀部两侧，双手握实心球，根据训练需要，使球自然下落或用力投掷，击打学习者胸、腹、肋各部位。

12、在球落下即将击中的瞬间，学习者应迅速收腹收腿，同时通过鼻子呼气，以抵抗击打。

关于如何练身体对抗力，如何练习身体抗击打能力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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