合理营养的原则是什么（如何合理营养搭配一日三餐）

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导读 大家好，小纵来为大家解答以上问题。合理营养的原则是什么，如何合理营养搭配一日三餐这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！1、

大家好，小纵来为大家解答以上问题。合理营养的原则是什么，如何合理营养搭配一日三餐这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、健康早餐：

2、早餐菜单中可以选择的食物有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿、牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜、果汁等。保证蛋白质和维生素的摄入。

3、丰富的午餐：

4、午餐应避免碳水化合物，多吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋、豆制品。

5、因为这类食物中的优质高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，使大脑保持敏锐，对理解和记忆有重要作用。

6、简单的晚餐：

7、晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，不能暴饮暴食。

8、晚餐营养过剩，无法消耗的脂肪会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

9、晚餐最佳选择：面条、大米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘等。

关于合理营养的原则是什么，如何合理营养搭配一日三餐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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