春季饮食养生小常识（有哪些）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。春季饮食养生小常识，有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、即多吃主食，少...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。春季饮食养生小常识，有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、即多吃主食，少吃副食。春季多风多雨，但气候干燥，气温变化无常，人体免疫力和防御功能容易下降，诱发一些春季常见疾病。这时候可以多吃主食，主食的主要成分是碳水化合物，比较经济，可以直接转化为热量提供身体的基本需求。另外，春季要注意养脾胃，米饭比菜里的大鱼大肉容易消化得多，能很好地保护肠胃。

2、也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊作用。肝脏和心脏都喜欢，蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。没有它，肝脏代谢就会很差。少吃水果并不意味着不吃水果，而是要适量食用。当春天气温变暖时，人们喜欢吃更多的酸甜水果来解渴。但水果含果酸较多，属于寒性食物。吃多了容易伤脾胃。

3、也就是多喝牛奶，少吃肉。春天是万物复苏，阳诞生的季节。一年之计在于春。牛奶是一种营养食品。春天多喝牛奶，可以满足人体生长、健康等方面的需要。是各类人群春季养生的首选。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，导致“三高”等富贵病。

4、季节的变换带来了多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状是春季干燥、上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天早上起来喝点蜂蜜水，有助于清肠、解毒、祛火。

5、即多吃色彩鲜艳的食物，少吃颜色和味道单调的食物。在人体内，五脏各有所爱，如红、苦；爱青酸肝；爱黑咸的腰子；肺热白；爱黄甜脾。人们在饮食上要照顾到各个器官的爱好。

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