马德拉斯扁豆

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导读 1、用一些菜籽油炒洋葱和大蒜。2、加入孜然、辣椒粉和辣椒粉，与洋葱和大蒜一起搅拌一会 几分钟。3、添加了一罐碎番茄（未沥干）。 ...

1、用一些菜籽油炒洋葱和大蒜。

2、加入孜然、辣椒粉和辣椒粉，与洋葱和大蒜一起搅拌一会 几分钟。

3、添加了一罐碎番茄（未沥干）。 这是您添加青辣椒（如果您使用它们）的时候。

4、降低热量，让它煮一会儿。 大约 5-10 分钟。

5、加入煮熟的扁豆（干煮）和红豆，无需加水。

6、加入盐，降低 加热，让它煮到变稠。

7、只加入最少量（混合到每份可能半茶匙的普通无脂希腊酸奶中），使其质地更柔滑 .

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