非洲蔬菜炖菜

生活百科网导读：下面是小编coco整理的关于：“”的相关资讯！

导读 1、在大平底锅中用中火融化人造黄油； 加入洋葱、欧芹、大蒜、肉桂、姜黄、胡椒和姜； 偶尔搅拌直到洋葱变软 - 如果它开始粘，加点...

1、在大平底锅中用中火融化人造黄油； 加入洋葱、欧芹、大蒜、肉桂、姜黄、胡椒和姜； 偶尔搅拌直到洋葱变软 - 如果它开始粘，加点水。

2、加入水、胡萝卜和小扁豆； 煮沸，然后转小火，盖上锅盖炖 25 分钟。

3、加入米饭和不排水的西红柿； 煮沸，然后转小火，盖上锅盖炖 20 分钟。

4、加入豌豆、豆类、盐和胡椒调味； 煮沸，然后转小火，盖上锅盖煮 5 分钟或直到变软。

5、如果需要，可搭配一块酸奶或酸奶油 - 1 份 = 275 卡路里、3 克脂肪、56 克碳水化合物 , 10g 纤维, 12 g pro.

免责声明：免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

以上的内容，由生活百科网搜集整理分享。