咖喱安康鱼

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导读 1、在平底锅中用中火加热油。2、加入洋葱，煮至洋葱开始变软，大约需要 5 分钟。3、在煎锅中加入鱼块，加少许盐和胡椒调味。4、加入...

1、在平底锅中用中火加热油。

2、加入洋葱，煮至洋葱开始变软，大约需要 5 分钟。

3、在煎锅中加入鱼块，加少许盐和胡椒调味。

4、加入咖喱粉，然后加入西红柿。

5、煮 直到冒泡。

6、降低热量并加入酸奶。

7、加热 1 或 2 分钟，但不要煮沸。

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