什么方法可以帮助睡眠（可以助眠的方法）

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导读欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。什么方法可以帮助睡眠，可以助眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡前...

欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。什么方法可以帮助睡眠，可以助眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前吃一点催眠食物，牛奶也行。

2、听音乐就好，用耳机塞住耳朵，把音乐音量调到最低，专心听歌。这是我每天都用的方法，都能很快入睡(注意轻音乐和摇篮曲，这是温柔的刺激，不要DJ，只会越来越兴奋)。

3、睡觉有助于两颗心的和谐。睡觉前也可以用热水泡脚。水温30到40度后擦干，然后用手掌搓手暖脚两分钟，再搓五分钟。每天做另一个，可以缓解失眠。

4、做瑜伽。瑜伽中有一些动作可以帮助睡眠。穴位按摩也可以。想睡觉的时候按百会穴涌泉穴足三里30次，可以帮助入睡。

5、白天少睡觉。即使午睡，也最好不要超过30分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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