发展力量素质的方法（如何力量素质训练）

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导读 大家好，小纵来为大家解答以上问题。发展力量素质的方法，如何力量素质训练这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！1、该方法如下

大家好，小纵来为大家解答以上问题。发展力量素质的方法，如何力量素质训练这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、该方法如下：

2、负重抗阻运动：这种运动可以应用于身体任何部位的肌肉群。

3、这种运动主要靠负重和运动的重复次数来刺激身体发展力量和素质。

4、负重抗阻练习的方式有很多种，可以随时调整负重的重量和练习的重复次数。是体育健身运动中常用的手段。

5、对抗性运动：这种运动双方力量相等，依靠对方不同肌群的相互对抗，以短暂的静态等长收缩发展力量素质。

6、如双顶、双推、双拉等。

7、对抗性练习几乎不需要任何仪器设备，很容易引起练习者的兴趣。

8、克服弹性物体阻力的练习：这是依靠弹性物体变形产生的阻力来发展力量和素质，如使用弹簧拉力器、拉橡胶带等。

9、利用外界环境阻力的练习：如在沙地、深雪、草地、水中跑跳。

10、做这种练习，要求轻而有力，在动作结束时用的力度往往更大。

关于发展力量素质的方法，如何力量素质训练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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